あなたを悩ますものについて英語で誰かに打ち明けて心を軽くしましょう。
ストレスについて英語で話す
ストレスはどんな国の人でも人生のある時点で対処しなければならないよくある疾患です。覚えておくべきことは、ストレスとはそのストレスを受けている人にだけ関連があるものだということです。ストレスはストレスなのです。あなたにとっては何でもないことが、誰かとっては乗り越えなければならないストレスなのです。ストレスを抱えている人に対しては、いつでも支援の手を差し伸べ、あなたにとって取るに足りないことだからと言って、その人が愚かなことをしていると感じたりしないように接することが大切です。
何かにストレスを感じていることを伝えるための言い回しをご紹介します：
"I’m so stressed about getting my essay for university finished" 大学の論文を終わらせることにすごくストレスを感じています
"I’m stressing about finishing my essay for tomorrow" 明日までにエッセイを書き上げないといけないのがストレスです
"With this heavy workload I’m so stressed" あんまりに仕事量が多いのでストレスを感じています
"I’m going crazy with trying to get all of this finished in time" これ全部を時間内に終わらせるのに頭がおかしくなりそうです
"It’s just too many things going on at once!" 一度にたくさんのことが起こりすぎ！
"I need a vacation!" 休暇が必要です！
"I can’t stop thinking about it, it’s keeping me up at night!" そのことを考えずにはいられなくて、夜に目が覚めてしまうんです！
ストレスの原因を特定する
先延ばししてしまうことがよくストレスの原因となります。原因を特定しましょう。自分の癖や言い訳、態度をよく観察します。自分に問いかけてみましょう：
• "Do you explain stress away?" ストレスを理解して取り除いていますか？
• "Do you define stress as an integral part of your work or home life?" ストレスは職場と家庭のどちらと切っても切れない関係にありますか？
• "Do you blame your stress on other people or outside events?" ストレスの原因は人と出来事のどちらですか？
• "Do you view it as entirely normal and unexceptional?"ストレスを感じるのはごくありふれた普通のことだと思いますか？
ストレスから生じうる問題
ストレスは以下のような様々な症状を生むことを知っておく必要があります：
"Sleeplessness" 不眠
"Eating disorders" 摂食障害
"Depression" うつ
ストレスへの対処法
1. 携帯は電源を切るか、サイレントモードにする
2. 自然の中で時を過ごす
3. 自分をいたわる – マッサージを受ける、友人とおいしい食事にでかける、ずっと欲しかった洋服を買う
4. 週末はコンピュータを使わない。電話も、インターネットもやめて、良い本を読んだり、映画を見てリラックスする
5. 動物と遊ぶ。犬を散歩に連れて行く。新鮮な空気を吸うと同時に、運動することができます。
6. お風呂にお湯をはって入浴する。アロマテラピーのオイルをいれたり、キャンドルをつけて、リラックスできる音楽をかけます。
7. 眠る。夜に質の良い睡眠をとることはストレスの程度を下げるのに非常に重要です。
ストレスに対処する10のヒント
1. "Learn to manage your time more effectively" 自分の時間をもっと効率的に管理することを学びましょう
2. "Avoid alcohol, nicotine and caffeine" アルコール、ニコチン、カフェインは避けましょう
3. "Know your limitations and don’t take on too much" 自分の限度を知って、過剰に引き受けてしまわないようにしましょう
4. "Avoid unnecessary conflict" 不要な揉め事は避けましょう
5. "Meet friends" 友達に会いましょう
6. "Adopt a healthy lifestyle" 健康的なライフスタイルを取り入れましょう
7. "Relax…and recharge your batteries" リラックス。エネルギーを充電しましょう
8. "Try to see things differently" 物事を違った角度から見てみましょう
9. "Find out what causes your stress" 何が自分にストレスを感じさせているかを見つけましょう
10. "Accept the things you can’t change" 変えることができないことがあることを受け入れましょう
