書籍
実用
美人をつくる栄養レッスン
豊田 愛魅 監修
ISBN:9784023330894
定価:1320円(税込)
発売日:2016年7月20日
A5判並製  128ページ 
品切れ・再販未定

からだの中から美人になれる、食べ方&栄養の取り方をわかりやすく解説する一冊。トマト、油、酢、スーパーフードなどの健康食材を使ったおすすめレシピや、朝活、必要な栄養素などを紹介。「美人をつくる」生活習慣アドバイスも必見。
◆Lesson1 美人食材 おすすめレシピ紹介!
トマトでかしこく美活/油で体内クレンジング/体内環境を整える酢の力/毎日食べたいヨーグルト/寒天は食物繊維そのもの/無駄なく栄養吸収 冷凍きのこ/栄養吸収速度にすぐれた甘酒/“はちみつ”のように輝く!/体を冷やさないてんさい糖/豆乳は美人の味方 など
◆Lesson2 朝活美人
ざっくり、朝の予定表をつくろう!/朝いち卵のススメ/5分で完成! 美容スムージー/栄養ぎっしり! 朝スープ生活/15分でつくれちゃう 美人弁当
◆Lesson3 間食美人
もう我慢したくない! 間食ポジティブリスト
◆Lesson4 美人生活
極意1 美人は腸からつくられる/主食はGI値の低いものを/間食は夕食前にとる/醸造酒より蒸留酒/お酒といっしょなら大豆&ネバネバ/柑橘類は日が暮れてから/カロリーだけで太る太らないは決まらない/温め食材をとろう!/髪のツヤには亜鉛がマスト/美しくやせるには刺身が一番!

◆Lesson5 話題の美人食
スーパーフードおすすめ5選/お悩み別! ドリンクで体調を整える/酵素のこと教えて!
◆Lesson6 美人栄養素
糖質/たんぱく質/脂質/ビタミン/ミネラル/食物繊維/ファイトケミカル

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