厚底シューズで走ってはいけない。ふくらはぎは絶対に鍛えるな！ ──人気ランニングチームを主宰する指導者が独自の「非常識メソッド」で通説を覆す。初心者から中堅ランナーまでフルマラソンが速くなる効率的なトレーニング方法も徹底指南。
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