脳に振り回されない生活

現代人は脳に振り回され過ぎている。

「好き・嫌い」のシステムで「もっともっと」と指令してくる脳にしたがっていては、心はいつまでも満ち足りない。

暴走する脳は脇に置き、身体の声に耳を傾けて、平穏に生きるコツ。

１　人間も動物も「快」と「不快」のシステムで生きている
　扁桃体が、快・不快を一瞬で判断する
　仏道修行とは、科学者のように快と不快を見つめること
　人間だけが「自覚」できる
　自覚できれば、快も不快も、どうでもよくなる
　脳の中で何が起きているのか、分かってあげる

２　海馬で「好き嫌い」が増強される
　海馬の意外な役割
　好きなものはますます好きに、嫌いなものはますます嫌いに
　嫌いな人に執着するなんて、大きなムダ
　記憶を書き換える「誰か」はいるのか？
　「私」は永遠に見つからない

３　自律神経が自ずと整うコツ
　自律神経失調症がなぜ増えるのか
　「ま、いっか」と欲望から離れてみる
　「私が」もやめてみる
　自然の変化を、自然のままに感じ取る

４　胃腸は精神的な器官です
　温泉旅館で身体を痛めつける？
　胃腸は脳のパトロン
　ブッダも繰り返し説く「少食」
　肚が据わって生まれる好循環

５　ブッダもすすめる「少食」になる秘訣
　食べているけれども、食べていない？
　「美味しいな」という感動さえ邪魔をする
　舌の動きにダイレクトに意識を乗せていく
　食事も修行時間の内
　食べろという命令も観察する

６　身体を動かせば、やる気も出てきます
　身体がやる気を引き出す？
　デスクワークに疲れたら、散歩してみる
　毎日、二〜三時間は行う歩行禅
　足先の動きに、意識を向け続ける
　心が身体の動きにぴったり乗るだけで、心は満ち足りる
　未来の目的や意味から自由になる

７　身体の不調に効く「手当て」
　「手当て」の力
　目の疲れや痛み
　頭痛、もしくは考えすぎ
　不眠
　腰痛
　喉の痛み

８　知識よりも「今、ここ」が大事
　科学的知識よりも「実践」
　知識が「ありのまま」を見つめる邪魔をする
　平常心の本当の意味
　過去と知識をふっと手放す

９　結局、「私」はないということ
　ご主人のような「私」は見出せない？
　ただ単に、電流が流れたり、流れなかったりするだけ
　理性があるではないか!?
　どの感情も「私=主人」ではあり得ない
　「嫌いな人」も、見つからない

１０　死ものほほんと迎える
　健康への執着が、幸福を損なう？
　「私は、この肉体である」という執着から抜け出る
　気にならないと気楽になる
　死もこわくなくなる