相談しにくい　ちつとカラダの話

潤い、更年期、sex、尿モレ、冷え・・・・・・etc.女性のカラダのSOSに向き合い、ケア方法を紹介する一冊。腟まわりを清潔に保つための正しい知識から、効果的な植物療法、骨盤底筋の鍛え方など具体的な対処法をお伝えします。

Part1 とても大切なデリケートゾーンのこと〜腟、セックス、生理〜
腟まわりは清潔にし、まずはおうちでケアを／腟の潤い不足が原因で全身の不調が起こることも／おりものの生臭い匂いは要注意／これからのため、アンダーヘアは「ナシ」がベスト／おりものの色で腟の健康がわかる！／更年期の生理の乱れは、ホルモンバランスの影響大　など

Part2 カラダからのＳＯＳのこと〜睡眠・血圧・不定愁訴〜
のぼせ、ほてり、発汗には植物療法を／冷えは食事、睡眠、運動で早めの対策を／動悸、息切れは腹式呼吸でリラックス／めまいや耳鳴りは専門的な検査を／高血圧リスクにはヘルシ―生活で対応／ドロドロ血液は食生活を改善すること／つまずきには足腰のトレーニングを　など

Part3 カラダのゆるみ・滞りのこと〜排尿・排便〜
尿モレしやすくなったら、骨盤底筋を鍛え始める／頻尿対策はトイレをがまんする訓練／おしっこが出ない悩みは病気が原因なこともある／便秘は腸の内側からエイジングケア／下痢は食生活を整え、刺激物を避ける／女性は痔になりやすい。早めのケアを　など

Part4 女性として気になる外見のこと〜胸、お尻、毛髪〜
垂れたおっぱいには筋トレ＆マッサージ／乳首の黒ずみはていねいなケアで美胸に／垂れ尻を美尻に変えるにはスクワットがベスト／抜け毛対策のはずが・・・・・・洗いすぎも原因になる／白髪の悩みにはホーステールのケア／ほくろの急な変化には要注意　など

Part5 不安になる、心が揺れるキモチのこと〜ストレス、メンタル〜
不安定な気持ち。自立神経を整える生活にかえて／脳トレや植物のケアで若い脳を保って／大人のアレルギー。周囲からアレルゲンを排除して
・植物療法アイテムの使い方
・ハーブティー、精油の上手なとり入れ方
・マッサージオイルのつくり方
・アロマスプレーのつくり方

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