足腰の痛みバイバイ体操

足腰が若返り、ひざ痛が改善、100歳まで歩ける体をつくる「足の痛みバイバイ体操」のメソッドを公開。いつでも無理なくできるので、運動が苦手な人でも大丈夫。足トラブルを予防するフットケアの基本も収録。音声解説のＣＤ付き。

ひざ痛、肩こり、腰痛、股関節通の原因は足にある！
・「足の痛みバイバイ体操」　５つのメリット
・足の痛みバイバイ体操で体が変わった！ 体験者の声

第1章　足の痛みバイバイ体操　基本の「き」
第2章　今日から始める　足の痛みバイバイ体操
「全身の体操」
足踏み／かかと上げ下ろし／ふくらはぎ押し／足さすり／太もも上げうしろ伸ばし／横スライド／肩甲骨ほぐし／ゆるゆる屈伸
「足のコリとり体操」
足指伸ばし／足裏押し／足の甲さすり／足首まわし／ふくらはぎもみ上げ／足指グーパー／つま先かかと曲げ伸ばし／足ぶらぶら（バタ足）
第3章　“いい足”をつくる基本のフットケア
・100歳まで歩いて走れる“いい足”にするために
・歩き方で痛みが消える！ ここが変わる！
・体操をすると歩き方のクセや足トラブルも改善
・しつこい足トラブルを撃退する毎日のフットケア
　「基本のフットケア」
　洗う／拭く／角質ケア／保湿／爪を切る
・靴で姿勢がよくなりバランスよく歩ける
・正しく履けば靴の長所が生かせる
・インソールで足の負担を減らす
・フットケアの効果が上がる！ おすすめケアグッズ