隠れ疲労
隠れ疲労
休んでも取れないグッタリ感の正体
梶本 修身
ISBN：9784022737403
定価：792円（税込）
発売日：2017年11月13日
新書判並製 208ページ 新書0640
品切れ・再販未定
休んでも取れない疲労感は、自律神経が疲れている証拠。気が張ると一瞬忘れるが、放置していては健康があぶない。食事、睡眠、仕事の段取り、オフの過ごし方──ちょっとしたことがグッタリとスッキリの大差を生む。疲労医学の専門家が正しい回復法を伝授。
(目次より)
【第1章】 なぜあなたはいつも疲れているのか
・こんな人は要注意！ 身体が訴える疲れのサイン
・むしろ疲れる！？ 大間違いの疲労回復法
【第2章】 気付いたときには遅い、「隠れ疲労」の恐怖
・最新医学の結論は「あらゆる疲労は脳が原因」
・疲れると、体内で増える「疲労因子ＦＦ」
【第3章】 疲労大国ニッポンと、休むのが下手な日本人
・ヒトはそもそも100％頑張れない
・通勤ラッシュが日本人を疲弊させている
【第4章】 食事で疲れに強い身体を手に入れる
・まやかしの「疲労回復食材」に振り回されてはいけない
・最強の抗疲労効果を持つ成分「イミダペプチド」
【第5章】 疲労は質のよい睡眠でしか回復しない
・「睡眠負債」も隠れ疲労の原因に
・疲労負荷＆睡眠記録表をつけて、「隠れ疲労」をモニタリング
【第6章】 疲れをためない仕事術
・ワーキングメモリの活用で疲労を軽減
・脳の疲労を抑えるための「上手な手抜き術」
【第7章】 疲れない習慣をつける
・朝の習慣を整えると、疲れにくくなる
・“人疲れ”も疲れの大きな要因
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