「1分」の使い方

★1日をあっという間に終えてしまう人へ。

★「最高の1分」の積み重ねが、「毎日の質」を何倍にも上げてくれる！ 限りある自分の命を、最高の時間に変える方法

★「仕事」「学び」「休息」「お金」「幸せ」…
「賢い1分」を持てば全部うまくいく！

★1分は「4つのモード」で使い分ける！
・パフォーマンスを高める「攻めの1分」
・時間を無駄にしない「守りの1分」
・心身をととのえる「切り替えの1分」
・人生を豊かにする「幸せの1分」

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◎人生は、「1分の集合体」
毎日の生活で、「最高の1分」をどれだけ持てているだろうか？
価値ある1分を積み重ねることによって、自己を成長させ、幸せな人生を形作ることができる。仕事・すきま時間・休日などに実践できる、1分の無限の可能性を紹介。


◎目次

第1章：「最高の1分」をデザインする
・1分の使い方で差が生まれる
・武器としての1分――「4つのモード」を使い分ける
・パフォーマンスを高める「攻めの1分」
・限りある時間を有効に使う「守りの1分」
・再起動のスイッチを押す「切り替えの1分」
・人生のセンターピンになる「幸せの1分」
・「1分」の積み重ねで人生が変わる理由

第2章：仕事で成功するための「1分」
・1分の質を高める――「センターピン」を定めて最大の成果を出す
・「モチベーション」に頼ってはいけない科学的理由
・やる気はやり始めないと生まれない――着手のハードルを徹底的に下げるコツ
・「ストップウォッチ」があなたの心強い味方になる
・メールの処理速度を上げるコツ
・打ち合わせやプレゼンの「1分」

第3章：「休日の1分」で心と身体をととのえる
・休日でセルフイメージを書き換える
・脳の9割は「健康維持」のために使われる
・「休みベタ」な人が習慣にしたい「五感のリチュアル」
・「朝の1分」が1日を変える
・いつでもどこでもできる「1分瞑想」のすごい力
・運動は「切り替えの1分」として最適な手段

第4章：幸せなお金持ちになるための「1分」
・幸せなお金持ちは1分の重みを知っている
・幸せなお金持ちは「お金以外」にも投資している
・幸せなお金持ちは学び続けている
・人生を変える本に出会い、記憶に定着させる方法
・学びを自分の言葉に変える「1分ティーチング」
・忙しい人ほど効果が出る「耳学」のすすめ
・幸せなお金持ちは「解像度の高い未来」を見ている