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アジア大会メダリスト、日本武術太極拳のホープ市来崎大祐選手が初めて監修、実演、同じく太極拳選手で人気若手女優の山本千尋実演のDVD付き太極拳の入門書。

一般には習得に長い時間のかかる太極拳（24式太極拳）を１週間で楽しみ、効果もしっかり体感できる入門プログラムと、デトックス、アンチエイジング、脳を活性化、むくみ解消…など目的別に全16プログラムを収録。長く続けて心身の健康に役立てることができる太極拳をはじめる人におすすめの一冊。