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ささいなことにイライラするのに 肝心な時には上手に怒れない・・・・・・。 怒りに負ける人、必読！ 小さなイライラは消し、大きな怒りは原動力に変える。パワハラや危険運転など、理不尽な他人の「怒り」から自分を守り、怒るべき時には正しく怒る。怒りの感情と上手に付き合う心理トレーニング「アンガーマネジメント」が身に付けば、仕事や人間関係が劇的に変わる！ 内容紹介 【目次】 第1章　「怒りに負ける人」「怒りを生かす人」の違いとは？ ●怒りにふりまわされない人には、ぶれない芯がある ●「失ったものは元に戻らない」という孫子の教えに学ぶ ●「怒らない」ではなく「怒りと適切に付き合う」という姿勢でいる ●ムダに怒ることは、才能をつぶすこと。怒りの奴隷にはならない ●健全で、建設的なエネルギーとして活用している ●「抑える」以上に「上手に出す」という視点に立っている ●イライラを生みやすい「〜すべき」を手放すのがうまい ●腹の立つ相手でも、相手の育った環境や背景を推察できる ●怒りと上手に付き合えば、未来が広がることを知っている 第2章　日々、イライラする、ささいなことにムッとくる場合 ●「とっさに怒る」の悲劇を防ぐためには、6秒待つ ●スマホや文庫本で、怒りの再生産の流れを断つ ●ムダな怒りは、ちょっと複雑な計算や翻訳でそらす ●イラッときたら、の中で実況中継し、「現在」に集中する ●自分のためにも「下への怒り」は強く戒める ●そもそも、イライラが充満する場所には近づかない ●「携帯を一日持たない」で、不便に慣れる練習をしてみる ●体調管理は、怒りの管理でもある。疲れたら意識的に休む ●「食わず嫌い」や思い込みで、怒りの元を増やさない ●無責任な批判は、ポジティブな意見へ変換してしまう 第3章　大きな怒りを感じたり、怒りが積もり積もった場合 ●「なんとなく知っている」と「正確に理解している」の違いをわかる ●動物の観察日記をつけるように自分の怒りを記録する ●怒りの根底にある「わかってほしい」という思いに気づく ●「怒りに対応する」より「不安に対処する」という視点をもつ ●「原因」より「目標」、「過去」より「未来」について怒る ●「上から下」へ怒るときには、「一貫性」をもたせる ●「下から上」へ怒るときには、「落差」を利用する ●心底腹立たしい思いは、細分化してポイントをしぼる ●不満よりも、やってほしいタスクを「見える化」する ●社会問題への怒りは、自分の人生の延長上にあるかどうかも考える 第4章　「怒りたいのに、怒れない」と悩んでいる場合 ●怒っても、なぜか嫌われない人の特徴を考えてみる ●実際に怒ることで、「怒りたければ、怒ってもいい」と気づく ●愚痴は、イヤな出来事を脳内で再現すること。なるべく言わない ●イライラすることで、大変さをアピールするのはやめる ●「怒っても私は許してもらえる」という甘えをもつ ●改善点は、「今度から」という言葉を添えて、具体的に伝える ●短い時間で適切な言葉を選ぶ練習をする ●時間を置かずに、主語を「私は」にして、不満を伝える ●反省するより、自分の選択を正解にする努力をする 第5章　「怒りを生かす人」であるために大切な8つの習慣 ●「一本筋が通っていること」を大切にする ●「怒ったくらいでなくなる人間関係でいいのか？」を問う ●「イヤなものはイヤ」と、子どものように純粋に怒る ●正当な理由がなくても、仲間のために怒れる人でいる ●「ここだけはゆずれない」というラインをもつ ●「本当に欲しいもの」以外の欲望はもたない ●負の感情にとらわれすぎないで、損切りする勇気をもつ ●「怒る」か「怒らない」か、答えを自分の中にもつ 著者略歴 1971年群馬県生まれ。日本アンガーマネジメント協会代表理事。外資系企業、民間シンクタンクなどを経て渡米。怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング「アンガーマネジメント」の理論、技術を習得し、日本に導入した第一人者。ナショナルアンガーマネジメント協会(米国)では最高ランクのトレーニングプロフェッショナルに米国人以外で唯一登録。民間企業をはじめ、各教育機関、医療機関など数多くの研修、セミナーを担当。著書に、『アンガーマネジメント入門』『自治体職員のためのアンガーマネジメント活用法』『マンガでわかる介護職のためのアンガーマネジメント』など多数。著作は中国、タイ、韓国、タイ等で翻訳され累計50万部を超える。

仕事で家庭で、日々、イライラ、ムカムカに悩まされている人必読！ 「怒り」のコントロール術である「アンガーマネジメント」をわかりやすく実践しやすいよう解説した入門書。日本にアンガーマネジメントを普及させた安藤氏、初の文庫！

設立約10年の日本アンガーマネジメント協会の代表理事であり、「怒り」の第一人者が説く「怒りの本質論」。ノウハウでもなくスキルでもなく、怒りの感情との向き合い方を語る集大成の一冊。イライラしがち、逆に怒れない、そんな人たちに。

イライラをコントロールするための心構えや考え方、「イライラワード」を言われたときの気持ちの切りかえ方や対応法など、ビジネスシーンで役立つ情報が満載。会社の上司、先輩、同僚、部下、取引先そして家族、友人、近所の人まで、遠慮なく発せられる「イライラワード」に迎え撃つための、上手な対処法を紹介する。怒りをコントロールするための記録術や、生活術も必見。

　つまらないことで怒って、信頼、チャンス、成功をふいにしていませんか？ 仕事で、最も足を引っ張る感情―それは「怒り」。その怒りをどれだけマネジメントできるかが重要です。エグゼクティブほど大事にしている「怒り」のマネジメント術を徹底指南。この1冊で「怒らない人」になれる！