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現代人は脳に振り回され過ぎている。 「好き・嫌い」のシステムで「もっともっと」と指令してくる脳にしたがっていては、心はいつまでも満ち足りない。 暴走する脳は脇に置き、身体の声に耳を傾けて、平穏に生きるコツ。 １　人間も動物も「快」と「不快」のシステムで生きている 　扁桃体が、快・不快を一瞬で判断する 　仏道修行とは、科学者のように快と不快を見つめること 　人間だけが「自覚」できる 　自覚できれば、快も不快も、どうでもよくなる 　脳の中で何が起きているのか、分かってあげる ２　海馬で「好き嫌い」が増強される 　海馬の意外な役割 　好きなものはますます好きに、嫌いなものはますます嫌いに 　嫌いな人に執着するなんて、大きなムダ 　記憶を書き換える「誰か」はいるのか？ 　「私」は永遠に見つからない ３　自律神経が自ずと整うコツ 　自律神経失調症がなぜ増えるのか 　「ま、いっか」と欲望から離れてみる 　「私が」もやめてみる 　自然の変化を、自然のままに感じ取る ４　胃腸は精神的な器官です 　温泉旅館で身体を痛めつける？ 　胃腸は脳のパトロン 　ブッダも繰り返し説く「少食」 　肚が据わって生まれる好循環 ５　ブッダもすすめる「少食」になる秘訣 　食べているけれども、食べていない？ 　「美味しいな」という感動さえ邪魔をする 　舌の動きにダイレクトに意識を乗せていく 　食事も修行時間の内 　食べろという命令も観察する ６　身体を動かせば、やる気も出てきます 　身体がやる気を引き出す？ 　デスクワークに疲れたら、散歩してみる 　毎日、二〜三時間は行う歩行禅 　足先の動きに、意識を向け続ける 　心が身体の動きにぴったり乗るだけで、心は満ち足りる 　未来の目的や意味から自由になる ７　身体の不調に効く「手当て」 　「手当て」の力 　目の疲れや痛み 　頭痛、もしくは考えすぎ 　不眠 　腰痛 　喉の痛み ８　知識よりも「今、ここ」が大事 　科学的知識よりも「実践」 　知識が「ありのまま」を見つめる邪魔をする 　平常心の本当の意味 　過去と知識をふっと手放す ９　結局、「私」はないということ 　ご主人のような「私」は見出せない？ 　ただ単に、電流が流れたり、流れなかったりするだけ 　理性があるではないか!? 　どの感情も「私=主人」ではあり得ない 　「嫌いな人」も、見つからない １０　死ものほほんと迎える 　健康への執着が、幸福を損なう？ 　「私は、この肉体である」という執着から抜け出る 　気にならないと気楽になる 　死もこわくなくなる

　苦しみを減らし、幸せに生きるためにもっとも大事なものが平常心。プライド、支配欲、快楽への欲求など心を苦しめるものの正体を知り、自分のあるがままの心を受け入れていくやさしいレッスンの書。平常心が身につけば、生きるのが楽になる。