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筋トレは量より「質」。回数をこなすことより、狙った筋肉にピンポイントに負荷をかけることが最重要！本書では、短期間集中トレーニングで筋力アップできる「吉川メソッド」を大公開。基本の22種目を紹介し、それぞれの膝の角度や手の動かし方、上体の起こし方や傾け方など、本当に効く正しいフォームを伝授する。陥りやすいNGフォームも図解し、気をつけるべきポイントが一目瞭然。また、ダンベルの正しい扱い方や、ジムなどでの器具のスマートな扱い方も指南する。筋トレや食事管理に関する疑問に答えるページも。吉川先生の手本実演と、誤ったフォームがよくわかるライブ指導を収録したDVD付き。