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理想のボディメイクができると評判のジムBOSTYの人気パーソナルトレーナーによる筋トレメソッドを初公開！ 筋トレの基礎知識から、部位別の筋肉の正しい鍛え方、効果的な食事法、メンタルの鍛え方まで紹介。QRコードの動画付き。 ■Part1　BOSTY Method 筋トレで人生を変える！ ＜ボスティメソッド5カ条＞ 1．誰でも10週間でカラダは変わる！ 2．自己流NG！ 正しいフォームでやり抜け 3．筋肉が燃え尽きるまで動かせ 4．ライバルは昨日の自分 5．休養、食事もトレーニングのうち ツールの正しい使い方／筋トレ基礎知識／効果を引き出すストレッチ／人生を変える筋トレの進め方　など ■Part2 BOSTY Method 筋トレでカラダを変える！ Target 大胸筋・・・ダンベルベンチプレス／ダンベルフライ／インクラインダンベルベンチプレス／インクラインダンベルフライ／プッシュアップ Target 広背筋／僧帽筋・・・ダンベルベントオーバーロウ／バックエクステンション／ダンベルデッドリフト／インバーテッドロウ／チンイング Target 三角筋・・・ラテラルレイズ／リアレイズ／フロントレイズ／ダンベルショルダープレス Target 三角筋／二頭筋・・・ダンベルキックバック／ダンベルカール／プリチャーカール／フレンチプレス／リバースプッシュアップ／インクラインダンベルカール Target 腹斜筋／腹直筋・・・プランク／リバースクランチ／クランチ／サイドベント ■Part3 BOSTY Method 筋トレで毎日が変わる！ ＜ボスティメソッド食事5カ条＞ 1．食事とトレーニングは1対1の対等関係にある 2．タンパク質と糖質は同時に摂取せよ 3．揚げ物ＮＧ！ 脂質は食材から摂れ！ 4．サプリメントは大切な味方 5．補給のタイミングは計算し尽くせ！ ■Part4 BOSTY Method 筋トレで精神が変わる！ ＜ボスティメソッド5カ条＞ 1．限界を知って困難に打ち勝つ！ 2．自分の理想をひたすら追求しよう 3．10週間やり抜けば自信につながる 4．コンプレックスだけ変えればいい 5．カラダが変わればココロも変わる！