朝日脳活マガジン ハレやか 2025年10月号

巻頭付録
今回のこてしらべ

ハレやか通信応募

あの人が語る「元気の秘訣」
みうらじゅんさん
『若づくりより“老けづくり”すれば、じいさんになるのもネガティブにならない』

健康寿命を延ばすキーポイント
リハビリの名医に聞く
筋力低下を防ぐ！寝たきり防止メソッド

サルコペニアのチェック法

筋力低下を防ぐ重要筋トレ スクワットとつま先立ち
「いすを使ったスクワット」で太ももやおしりの筋肉を鍛える
歩行時に必要となる、すねの筋肉を鍛える「つま先立ち」

無理せずに筋力アップを目指す 関節が痛くてもできる筋トレ
ひざが痛い人の筋トレ「足上げ」
股関節が痛い人の筋トレ「股広げ」

噛む力と飲み込む力の低下も防ごう
シャキア訓練
嚥下おでこ体操

ハレやか通信
ハレやか通信募集

脳が若返る！ 健康になる！
ハレやか特製
60日間脳活パズル

記憶力、判断力の向上を実感できる！

脳活パズル活用法
『ハレやか』おすすめの脳を元気にする本

賞金総額10万円
ぬり絵コンテスト付き！
スポーツ、トレッキング、ダンス
秋を楽しむぬり絵

10万円　ぬり絵コンテスト課題／応募方法

６月号の結果発表

ハレやか脳トレプラスα

読者プレゼント付きアンケート

次号予告・バックナンバーのお知らせ・奥付