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自衛隊員は、超効率的に身体を鍛えています。細マッチョは、当たり前、365日好調な心身を手に入れるための方法を、元陸上自衛隊員のダイエットアドバイザーが丁寧に解説。器具不要で、自宅でできる自重筋トレと、正しい食生活を知ってスッキリ生まれ変わる！

人は老化に伴い前頭葉の機能が衰えて感情的になり、頑固になることも多く、高齢者がキレるトラブルは後を絶たない。本書では、孤立や孤独を防ぎ、好かれる人でいるための品格の磨き方、年を取ったら特に気をつけたいことなどを指南する。 第1章　年齢を重ねると孤立してしまう人の10の共通点 なぜ、友だちが増えないんだろう？　気になったら、要チェック！ 1．いつまでも、これまでの人生を引きずっている 2．いつも同じ話ばかりしている 3．無意識のうちに、自慢話のオンパレード 4．昔話、古い話が多い 5．あっちが痛い、こっちが悪いと不健康自慢をする。 6．「年金が少なくて」など、貧乏話をしたがる 7．人の悪口、陰口が多い 8．やたらに怒りっぽく、すぐにイラだつ 9．身なりに気を配らなくなる 10．「もう年だから」などと高齢をマイナスにとらえている。「〇」「×」 第2章　60代になったら始めたい習慣、やめたい習慣 60歳は、新しく生まれ変わるまたとないチャンス 毎日、決まった時間に体重を計る 1日40分を目途に運動する だらしない、身ぎたないは一発でアウト お腹がいっぱいになればいい、という食生活はＮＧ 新聞、雑誌、本などを「読む習慣」を捨てない 3行でも日記をつける 小さなことでいい。１日一つ、人のためになることを 誰も見ていないからと、小さな違反行為をしない 目的を持って図書館を利用する 「健康オタク」病に要注意！ 定年後も、“夫婦共働き”を続けていく 遠慮なく、いいなあと思った人のいいとこどり 「つもり」も入れて、予定表を真っ白にしない 第3章　孤立せず、群れず、ほどよい人付き合いのコツ 顔見知りに明るい声であいさつする マンションや地域の世話役をかって出る 得意なこと、好きなことの「先生」になる 「ポツンと一軒家」は地域のシニアの遊び場 友だちを友だちに引き合わせ、新しい友だちを増やす あっさり、控えめがシニアの関係を重くしない秘訣 みんなに好かれようとしなくていい 老後は夫婦というより、親しい友くらいがいい いくつになっても恋はいいもの 基本はひとりでしゃんと生きる姿勢を持つこと 甘える、甘やかすから卒業する ポジティブシニアは詐欺に引っかからない 第4章　カッコいいシニアを目指す 年齢を重ねた者だけが着こなせるおしゃれを 姿勢で実年齢があらわになる 1日1万歩でなくていい。ただし、ちゃんと歩こう 話題を集める「染めない生き方」 夢中になれることを持つ 今からでも遅くない海外ロングステイ 検定の試験で能力磨きを 正しく、美しい日本語を次世代に伝えていく ちょっとだけ、新語や若者言葉を取り入れてみる 力のある、明るい声で話す 年齢に応じた到達点を目指せばいい 「ボケた」で片付けない 認知症になって知った「生きていることの尊さ」 忘れることにもいい面がある 第5章　自立、孤独を受け入れて、人生を味わい尽くす 1人になってからわかる本当の人間力 寂しい、と思うたびに強くなっていく お金の使い方は「自分ファースト」でいい 支出ゼロの日を設けて収支のバランスを シルバーパスをフルに利用したワンデイ旅行 少しずつ身辺を整理していく 香典はいつも3000円と決めていた樹木希林さん 訳もなくおごったり、モノをあげたりしない ひとり暮らしでもフードロスを出さない工夫 豊かな気持ちで節約する　 ささやかな贅沢を味わい尽くす 第6章　最期まで自分らしく生きる パーフェクトな生、パーフェクトな死 死は忌むものではない。生の一部として淡々ととらえる デジタル情報のパスワードなどはどうしたらいい？ 先祖代々・・・・・・という発想でなくてもいい 2人だけのお墓、やがて森に返っていくお墓

のこの誕生日は絶叫から始まる!?　毎年、影人間と呼ぶ、のこと兄しか見えない存在から貢ぎ物が届くのだ！　去年はサンマ、今年は動物の死骸。それを決して受け取ってはいけないと兄は言うのだが・・・・・・!?　不思議女子のこのヘンテコで怪奇な日常！

令和元年の秋の京都を楽しむならこの一冊！　紅葉絶景＆ライトアップを地元のプロおすすめのプランでめぐる巻頭特集に、2019年秋の美術展・特別公開情報、混雑回避テク満載のエリア別紅葉ガイドも必見。秋の散策MAP付き。

とても母らしいです。美談じゃなく、 ダメなところも書いているから。 ――娘・内田也哉子さん　（インタビューも収録） 樹木希林はなぜあれほど平気に死んだのか 読み継ぐべきラスト・ロングインタビュー この浮世をぞんざいに生き切る覚悟。 あらゆる出会いや運命に感謝する心のもちよう。 病や死すらおもしろがる透徹した視点。 樹木希林さんの言葉一つひとつがお手本だ。 そして娘・内田也哉子さんが初めて語る最期の日々、 内田家の流儀、未来に受け継ぐ「母の教え」とは――。 （目次より） ●私は「闘病」というのをした記憶がないのね ●格好は婆さんなんだけど、気持ちは絶対に欲が深い ●メインになってない分だけ打たれ強いわね ●美しくない人がどうして美しく写るんですか ●同居したら老老介護でしょ。出来ないもん ●やっぱりいつまでも危ない感じっていうのは残しておきたいなと ●今日までの人生、上出来でございました ――生老病死をおもしろがるヒント満載！

ビートたけし大絶賛！　「誰よりも早く笑っちまえって、浅草の笑いはシンプルでいいねえ！」 笑いを磨けば長寿も楽々、浅草演芸ホール会長の“奇跡の83歳”笑老術を一挙公開。 〈笑いとは、色気です。お色気じゃありませんよ。その人が持っている、人間の色です。もちろん、一色じゃありません。一人の人間のなかにあるいくつもの様々な笑いの色。ですから、笑いを磨けば、その人の魅力は増すのです〉（前口上より） 笑いを磨けば、人生が光る。笑って生きれば、明日が来る。笑えないことも、笑っちまおう！「売れる笑い」をとことん追いかけ、浅草演芸ホールと東洋館を率いる著者が明かす、笑いの効能、笑いのすべて、笑って生きれば、ボケません！　 【目次より】 前口上 第1章　笑いの効能――笑っていたらボケません 第2章　毒こそクスリ――ホンネで生きれば楽々 第3章　笑いを探す――誰よりも早く笑え！ 第4章　笑い名言――人生を照らす啖呵口上名台詞 第5章　粋な男の三原則――ダサく、面白く、生活深く フィナーレ――　一日5回、爆笑を！

虚数(i ,imaginary number)とは、2乗したときに-1になる妙な数のことである。高校で初めて習った人はもちろん、かつての数学者もその意味不明さに戸惑い、頭を抱えた。しかしこの数は、コンピューター社会において重要な役割を果たしているだけでなく、ホーキングによれば「宇宙は虚数の時間からはじまった」という。SFの世界さながらのエキサイティングな虚数の世界を紹介する。

約110年前にユニークな社交団体が誕生した。その名は「天狗倶楽部」。破天荒なクラブに集い、スポーツに元気に生きた男たちの痛快な武勇伝！　NHK大河ドラマ「いだてん」で話題となった「天狗倶楽部」の実像とは？　著者の長年の「明治」研究の成果を集大成した一冊。人気雑誌「冒険世界」などで主筆を務め、「日本SF小説の祖」と称される押川春浪らの日本横断旅行記など、当時の痛快な記事も収録。それ以外に本書にもNHK大河ドラマにも登場するメンバーは金栗四三とともに日本最初のオリンピック選手に選ばれる三島弥彦、天狗倶楽部の名物男で「ヤジ将軍」の吉岡信敬、日本最初の本格的な陸上グランドを建設した工学博士の中沢臨川。

120年にわたる近代オリンピック史上には、 スタジアムの内外で繰り広げられた、 無数のドラマがあった――。 1896年の第1回アテネ大会は参加者約240人中200人がギリシャ人、「金メダル」は銀製だった。第2回で女性が初参加し、第4回でメートル法が採用され、第5回で初めて金栗四三ら日本人が出場・・・・・・。 いまやオリンピックは120年以上を生き延び、出場選手は延べ15万人を超える。政治や時代を背景に、スタジアムの内外で、無数のドラマが繰り広げられてきた。 第1回アテネから第31回リオまで夏の全大会を、エピソードをつなぎつつ、出場日本人を切り口に物語に仕立てる。「アマチュアリズム」「ドーピング」「ジェンダー」など、現在につながるテーマも盛り込んで語り下ろした増補改訂版。序として「三つの『東京オリンピック』」を収録。 「ついに迎えた東京オリンピックで、日本のスポーツは世界に向けて敗戦からの復興をアピールした。円谷がマラソンで掲げた日の丸は、日本が金栗四三から求め続けてきた念願であり、ベルリン・オリンピックの孫基禎の苦い思い出を糊塗する誉れだった。新たな時代の幕開けの、はずだった。ではなぜ、円谷幸吉は死んだのか」（「三つの『東京オリンピック』」より）

「今解き教室」の科学版。ロボットや宇宙といった最先端のテーマを豊富な写真や図表、最新ニュースで深堀りします。子どもの知的好奇心を刺激しながら、科学的な思考力を伸ばし、入試対策にもなります。Vol.3のテーマは「これからの宇宙開発」。