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どんなにカラダが硬くても、運動が苦手でも大丈夫！　動きは簡単だけど狙った部位を確実に追い込む、1日10分のピラティスプログラムを紹介。脚、お腹、お尻から顔のリフトアップまで、部位別にみっちり鍛えます。スマホで見られる動画付き。 PART1　やせるピラティス ステップ1　ほぐしでガチガチの方や背中を解放！ ステップ2　ストレッチで筋肉を伸ばし、引き締め効果UP！ ステップ3　骨盤と背骨を操ってぜい肉を狙い撃つ！ ステップ4　お腹を薄く保つ呼吸で、インナーマッスルが目覚める！ ステップ5　ピラティスでやせたい部位を確実に追い込む！ PART2　部位別10分プログラム やせるピラティス実践法 全身やせたい人のためのスペシャル10分プログラム PROGRAM1 脚やせ カエルストレッチ片脚バージョン／ダイナミックストレッチ／Zの前ももエクササイズ／サイドレッグサークル／うつ伏せレッグリフト PROGRAM2 お尻やせ 座ってお尻ストレッチ／レッグサークルストレッチ／カエルストレッチ両脚バージョン／オールフォーヒップ／レッグオープン／うつ伏せニークローズ PROGRAM3 背中やせ 腰＆背中＆肩ほぐし／スーパーマン8カウント／美姿勢ストレッチ／うつ伏せサイドリーチ／うつ伏せグッドフライト PROGRAM4　二の腕やせ 肩甲骨＆脇ほぐし／スフィンクス／肩＆二の腕ストレッチ／ひざつき５カウント腕立て伏せ／二の腕絞りストレッチ／両腕キックバック PROGRAM5　くびれづくり 腰ツイストストレッチ／ツイストプランク／マーメイドストレッチ／アンクルタッチクランチ／ニートゥーエルボー PROGRAM6 下腹やせ キャットカウ／斜めバナナ／ハンズインレッグレイズ／全身引っ張りストレッチ／ニーハグストレッチ／リバースクランチ PROGRAM7　体幹 座位美脚ストレッチ／ブリッジレッグリーチ／つけ根ゆらゆらストレッチ／V字バランスツイスト／プランクレッグリーチ PROGRAM8 顔のリフトアップ ザビエルストレッチ／首ストレッチ／歯茎ぐるぐる／舌アップ＆キープ／顔ほぐし

少年・シンは嵐によって見知らぬ島に流れ着く。ところがそこは、島民全員がウソつきの「ウソツキ島」だった！　島民たちがつくウソを見抜かなければ、島から脱出することはできない。数字と言葉、そして論理力を駆使して、真実にたどりつけ！

すぐできる・続く・稼げる「副業の木の苗」の育て方を教えます！　ふるさと納税、iDeCo、NISA、メルカリ、ウーバーイーツ──１千人の生徒を抱える副業アカデミー学長が「タイプ分け×コーチング」で教える副業入門書。

少なからぬ熱烈なファンの声にお応えし、yPadが帰ってきました。いつからでも、いつでもどこでも使えるyPadのコンセプトを極限まで追求し、究極のリニューアル版をつくりました。アフターコロナのシンyPad。ぜひ手にとってみてください。

人類の寿命は100年間で2倍に延びた。ほかでもない、人間自身が延ばしてきたのだ。本書は、遺伝子操作や老化を抑制する薬などない時代に、世界中で起きていた、さまざまな分野における“命のイノベーション”の物語である。 医薬品や殺菌、自動車など機械の安全装置、統計データ解析、飢饉の回避など、一見地味だが、どれが欠けても寿命は今より短くなっていただろう。そして、これらが私たちの“当たり前”になるまでの物語には、人類の未来を築くための重大なヒントがある。 世界史の教科書で取り上げられるのは、華々しい発明や偉業を成し遂げた一部の天才に限定される。しかし、寿命を延ばした歴史を語るには、それだけでは不十分だ。 「人々を死なせないため」のイノベーションがもたらしたものは、決して後世を生きるわれわれにとって輝かしい成果だけではない。その功罪を知ることで、私たちは人類の寿命を縮める「災禍のリスト」をつぶす道を見出せるかもしれない。 目次 序章 人類はどのように“二万日”を勝ち取ったのか？ 第1章 「私はあとどれくらい生きられるのか」を知る方法――平均寿命の測定 第2章 ひらめきを世界に普及させる方法――人痘接種とワクチン 第3章 生死を分ける数字を探す方法――データと疫学 第4章 青い牛乳に殺されない方法――低温殺菌と塩素殺菌 第5章 大規模な薬害を起こさない方法――薬の規制と治験 第6章 世界を変えるカビを大量生産する方法――抗生物質 第7章 卵を屋上から落としても割れないようにする方法――自動車と労働の安全 第8章 土とヒヨコの力で世界を養う方法――飢饉の減少 終章 寿命を縮める「災禍のリスト」 ##略歴 著者／スティーブン・ジョンソン　Steven Johnson 『世界をつくった６つの革命の物語――新・人類進化史』『世界を変えた6つの「気晴らし」の物語――新・人類進化史』『世界が動いた「決断」の物語――新・人類進化史』（以上、大田直子訳）、『世界を変えた「海賊」の物語――海賊王ヘンリー・エヴリーとグローバル資本主義の誕生』（山岡由美訳、以上、朝日新聞出版）、『感染地図――歴史を変えた未知の病原体』（矢野真千子訳、河出書房新社）、『完璧な未来（Fut ure Perf ect ）』『いいアイデアが生まれるところ（Where Good Ideas Come From）』『空気の発明（The Invention ofAir）』『悪いことはすべてあなたのためになる（Everything Bad Is Good for You）』などベストセラー9冊を著している。影響力のあるさまざまなウェブサイトを立ち上げ、また、PBSとBBCのテレビシリーズ『私たちはどうして現在にいたったか（How We Got to Now）』の共同制作者であり、司会も務めている。妻と3人の息子とともに、カリフォルニア州マリン郡とニューヨーク市ブルックリンで暮らしている。 訳者／大田直子　おおた・なおこ 翻訳家。東京大学文学部社会心理学科卒。訳書は、スティーブン・ジョンソン著『世界をつくった6つの革命の物語』『世界を変えた6つの「気晴らし」の物語』『世界が動いた「決断」の物語』、A・S・バーウィッチ著『においが心を動かす――ヒトは臭覚の動物である』（河出書房新社）、マット・リドレー著『人類とイノベーション――世界は「自由」と「失敗」で進化する』（NewsPicksパブリッシング）、リチャード・ドーキンス著『魂に息づく科学』『さらば、神よ』、オリヴァー・サックス著『音楽嗜好症』『道程』、ブライアン・グリーン著『隠れていた宇宙』(以上、早川書房)ほか多数

九つの世界初を成し遂げた「はやぶさ2」のプロジェクトリーダーによる初のビジネス書。絶対に失敗できないミッションを成功に導いたマネジメント法を完全解説。リスク管理とメンバーの自主性を両立させ、チーム力を最大化する方法が明らかに。

骨董屋・雨柳堂に集まる、いわくつきの品々。それらに宿る"想い"をたどり、人が心に秘めたさまざまな物語を解き明かすのは、謎めいた美青年・蓮。ロングセラーの大人気アンティーク･ロマンシリーズ、待望の文庫版最新刊！ ■「Nemuki+」コミックスの試し読みは、公式試し読みサイト「ソノラマ+」まで！

連載開始から22年を超え、シリーズ累計570万部突破の超人気タイトル！ 普通の人間にはない妖魔と通じ合う力を持っているために、幼い頃から魑魅魍魎に狙われながら成長した大学生・飯島律。彼を守護するのは、亡き祖父・飯嶋蝸牛が従えていた強力な妖魔・青嵐。そして力は弱いが忠実でユニークな妖魔・尾白と尾黒。さまざまな妖魔が平穏なはずの日常に忍び込み、律とその家族を次々と奇妙な事件に巻き込んでいく……。 「彼岸の果実」 「凍える檻」 「はずれの家」 「誰かがつけた鈴の音」 「首くくりの系譜」 「あやかし達との一夜」 の、6編を収録したシリーズ、第19巻。 ■「Nemuki+」コミックスの試し読みは、公式試し読みサイト「ソノラマ+」まで！

ひらがな、漢字、手紙の書き方など充実の内容。デビューした2002年からのイヤーデザインを網羅した切り抜いてつかえる付箋の付録付き。かわいいだけじゃなく、本当に役に立つと大好評のサンリオキャラクター×美文字練習帳の第2弾が登場です。

人が恋に落ちる時、その頭上では人知れず恋のクピド（キューピッド）たちが激闘を繰り広げていた──!!　一目ぼれ、幼なじみ、職場の同僚などなど、さまざまな恋模様をクピドのアクションで描く、異色のバトル系恋愛オムニバス!!

ジオたちが乗る列車をハイジャックした「地下鉄の幽霊」とは、果たして何者？　その目的は？　そしてジオたちは無事に暴走列車から脱出することができるのか？　地下鉄のしくみだけでなく、万一の場合の対処法もよくわかる！